Kan du ikke spørre legen din om Ozempic eller Wegovy, det er jo vindunder slankemiddelet de fleste leger skriver ut over en lav sko, virker som du er godt innenfor kravene også om BMIen din er 30+. Mye lettere å starte treningen når du har tatt av deg den 25kg tunge ryggsekken du går rundt med nå

Det greieste for deg vil være å dra på volvat og ta en blodprøve så får du svar en gang for alle. Da kan du legge det fra deg eller ta videre kontakt med lege dersom blodprøvene tilsier at du trenger hjelp.

Det du kan jobbe med sjøl er vekta. Ikke hør på kvinneguiden rådene her om å spise sunt, det du trenger er å fokusere på å ikke spise og drikke ting du åpenbart har et avhengighetsforhold til (no hate). Null snop, potetgull, smågodt, brus, juice etc. Du klarer ikke å trene bort den ekstra brusen, bollen og sjokolada effektivt nok så ikke spis det i heletatt.

Styrketrening kan hjelpe på testosteron, men ikke den typen som blir presentert her. Det krever mer innsats og enn litt kettlebellswings, situps og planke. Det er uansett ikke så viktig siden styrketrening brenner lite kalorier og du har mye mer igjen for å gå en time på tur, eller to.

Spis så mye proteiner du har råd til og prioriter rødt kjøtt som viltkjøtt, okse og sau. Spe på med egg, fisk (ikke oppdrett hvis mulig), gris og kylling. Fokuser på grønnsaker som tilbehør, gjerne mye potet, unngå mest mulig kornprodukter, vegetabilske oljer og ultraprosessert mat.

Hold deg langt unna slankemedisin! Da er det bedre å hoppe på tesosteron med en gang...