Kor mykje vatn som er nok er totalt avhengig av diett og kor mykje en svetter. Svetter ein ikkje, og har eit normalt norsk kosthold er nok 2-2.5l meir enn du treng. For maten inneheld relativt mykje vatn, og vatn er biprodukt av forbrenninga.

Men 4-5 liter i døgnet er uproblematisk. Friske nyrer kan skilje ut minst ein halvliter i timen, og mindre ubalanse (f.eks. å drikke ein liter på kort tid) er heller ikkje skadeleg.