Hele poenget med meditasjon er å tømme tankene. Så om du driver å tenker "nå tømmer jeg hodet" eller "nå skal jeg ikke stresse" så fyller du tankene med stress ved å tenke det. Fokuser heller på tilstedeværelse i nuet, enn hva du skal oppnå med meditasjonen

Man kan fint snu reaksjonsmåtene sine og holdningene sine med litt trening. Hvis sinne, nedstemthet og irritabilitet er problemet ditt vil kognitiv terapi hjelpe. Lære seg å se det positive som finnes og ikke gi det negative så stor plass