Nei, du vil ikke ødelegge musklene med et høyt proteininntak og et begrense karbohydrater, men skal du nå 3000 kalorier ved å begrense carbs så vet jeg i hvert fall at jeg ville slitet. Hvis du vil være tynn som du er men bli markert så vil jeg nesten tro det beste er å ligge akkurat i et kaloriunderskudd, sikte på kroppsveksten din x2 i proteiner (mest sannsynligvis så trenger du ikke så mye, men mellom 1,8-2 så er du helt sikker) og ikke minst trene regelmessig.

Forskning viser at musklene får best effekt ved å trene hver muskelgruppe minimum to ganger i uka. Om du da velger å trene seks dager i uka med færre muskelgrupper per økt men høyere volum, eller om du kanskje velger å kjøre hele kroppen 2-3 ganger i uka avhenger av hva du har tid til og foretrekker.

Husk å begrense de riktige karbohydratene da og ikke alt! Det er ganske stor forskjell på raske carbs som loff, vanlig pasta, godteri osv enn grove karbohydrater. Jeg ser at du skrev at du helst vil unngå å telle kalorier, men skal du være tynn som du er nå men få ekstra markering på musklene - så kan det bli vanskligere å oppnå det uten å ha en oversikt over inntaket. Du trenger jo ikke telle eksakt, men jeg ville i hvert fall hatt et ¨ca¨ oversikt.