Det er superinteresann og viktig informasjon...Problemet mitt er alltså at jeg egentlig er ganske så slank..Jeg har tynne armer, men har startet med at magen vokser etter at jeg sluttet å snuse for et år siden. Det er elers viktig å være dedikert, men med jobb hver dag og andre kreative hobbyer er det for tidkrevende og ikke minst økonomisk belastende og telle kalorier andre vei for å gå opp i vekt.[/quote]

Hvis du har litt generell forståelse for kalorier etc er det veldig lett og gå opp. Jeg mener at du ikke skal kunne trenge telle kalorier for å gå opp i vekt, har ikke telt kalorier på 8 mnd fordi jeg går opp, og tror jeg har gått opp gode 8/9 kg.

Viktigste er at du er sikker på at du får i deg nok mat, og at du ikke spiser mye i hverdagen, også glemmer du det helt i helgen. Protein er ett stort +++ når det kommer til muskler, men kalorier fremfor det igjen.

og ikke tenk alt for mye på hvor sunt det du får i deg skal være til enhver tid. Å få i seg 3000 kalorier er VELDIG vanskelig for noen med bare sunn mat. Vet om topp idrettsutøvere innenfor powerlifting, bodybuilding etc. og dem spiser massevis av "easy" kalorier som sjokkis og høy kaloriholdig mat osv pga det er umulig å stappe i seg mengder med sunn mat, spesielt når dem ligger på 5000-10000 kalorier om dagen hehe.

Oi. Så ikke alt du skrev med tynne armer osv først. Dette kalles "skinny fat" vært der selv.. det jeg anbefaler er å "shredde" til du får magen ned, armene vil ikke bli mye tynnere men kroppen generelt ser bedre ut, også bulke opp etter det.