Jeg beklager, var litt i farten å leste feil.


Anbefaler at du holder deg unna steroider om du ikke skal konkurerre da det går bare nedover vis du finner på å ikke holde på med det lengre.

Steroider er en livstil.



1liter melk, havregryn, banan, riskaker og andre frukt/bær så du liker.


Dritt i hva dessan nettguruene sier, fuck de! Vis du skal gå ned i vekt må du ha et underskudd på 250kalorier som progressere seg til 500kalorier.

Samme gjelder for å gå opp i vekt, start med å ha et overskudd på 250kalorier de første ukene så 500kalorier.

Jeg anbefaler sterkt Monster mash av Stan Efferding, som også kan kalles vertical diet.