Ifølge world wide web så varierer det hvor høy dose man må ta for å få ønsket virkning av melatonin. Noen holder det kanskje med 0,3mg men viss det er for lite skal gradvis øke dosen til 5mg.
Har du noen kilder på at for mye melatonin gjør deg våken?
Har aldri lest dette, har dog lest at for høye doser over tid hemmer kroppens egen produksjon.
Noen holder det kanskje med 0,3mg men viss det er for lite skal gradvis øke dosen til 5mg.
Rette meg selv litt...
Dette skriver lommelegen om dose, men dosene varierer fra side til side.en annen side sier sier at 0.3mg er like effektivt som 1,5mg.
Ved hvilke lidelser er melatonin anbefalt?
Bruk av melatonin har en god dokumentasjon ved døgnrytmelidelser, som for eksempel jet lag, nattarbeid og forsinket søvnfasesyndrom. Den mest vanlige doseringen er 3 mg. Tidspunktet for inntak av melatonin avhenger av hvilken døgnrytmelidelse som skal behandles. Ofte bør det tas tidlig på kvelden, for eksempel klokken 20. Framtidig forskning vil vise om melatonin også har effekt ved andre søvnlidelser.