Sitat av
GodMorgenJuice
Det du nå skal gjøre krever tålmodighet og disiplin. Fettforbrenning er en lang prosess, men en morro prosess når du føler du får kontroll. Det du trenger å gjøre er; Kontroll på mat inntaket, Masse cardio, SPESIELT intervalltrening, og selvfølgelig magetrening. Det du kommer til å slite mest med er nok side flesket. Fette rundt magen krever faktisk mye av deg, men spørs helt hvor lang tid du vil bruke på det.
Prøv å hold deg til lite karbohydrater ikke for lite heller, men litt underskudd. Det som er når du spiser masse mat er at kroppen din blir mer oppblåst. Spis godt med protein, få i deg umettet fett (Fett er et energilager), litt karbohydrater (Ikke for lite heller), Sukker skal du holde deg så godt unna du klarer. Husk at små ting gir store forandringer i det lange løp. Bra med søvn, riktig trening, mat gir deg ekstra resultater. Du forbrenner faktisk 50% mer om du har rundt 9 timer søvn forhold til 6 timer søvn.
Det er faktisk mange som sier at det er lurt å spise seg opp og "Cutte", men de aller fleste klarer faktisk ikke å beholde muskelmassen de har bygd opp av bulken. Mye pågrunn av manglende erfaringer
Vet ikke hva mer jeg trenger å skrive. har du spørsmål skrik ut
Dette er ikke noe jeg ville ha anbefalt. Jeg ville trent styrke og spist normalt, ungått raske karbohydrater, men spist frukt (0= sukker) TS er ganske tynn, og det siste han trenger er å bli tynnere. Det blir man av cardio. Proteiner er bra, og hyppige måltider er med på å vedlikeholde proteinsyntesen i kroppen slik at proteiner ikke brytes ned. Proteinshake er fint her.
Fett med måte, og fra riktige fettkilder ca 25-30% av det daglige inntaket.
Så bør du spise ren mat fra bunn som du lager selv, drikke mye vann og unngå øl og brus. I tillegg ville jeg anbefalt å gå opp i kcal. Ikke mye, kommer an på vekt og høyde, men ca 5-700 ekstra.