View Single Post
Trådstarter
152
Sitat av EzreaL Vis innlegg
Hadde lik kropp som deg før jeg og, men nå har jeg blitt markert og ser veltrent ut.
Hvis du har lyst til å bli «ripped» eller markert må du bare gå på en diett, begynne å cutte.

Vi er ca like høy, jeg ser du ligger på ca 2700 kcal som for meg er å opprettholde kroppen. Jeg er 189 cm og må cutte på 2300-2400 kcal, spørs på hvor mye jeg jobber.
I fjor starta jeg å cutte på 90 kg i april og kom meg ned til 82 kg i juli. Utgangspunktet mitt var ca samme fettprosent men litt mere muskler.

Last ned MyFitnessPal og start med tracking av kalorier og fett, karbo og protein.
Anbefaler ca 200 g protein og karbo og 50 g fett.

Lykke til!
Vis hele sitatet...
Takker så mye! Godt å høre en med lignende utganspunkt.

Men hvor mye burde jeg gå ned til? Er 86-87 nå. Er 77kg innafor? Eller for mye?

Og trente du styrke mens du "cutta"?