View Single Post
Ser med en gang at dette kommer fra kostholdet. Du har forøvrig ikke noe unormal eller feit kropp, men du må bytte ut usunt fett med sunt fett, og usunt korn med fiber. Og kutt ut sukker, tipper det går med mye brus og junk, kanskje en pose potetgull eller sjokolade et par ganger i uka? Kutt det ut og drikk vann, smoothies, spis fet fisk, kylling og biff, ikke kjøttdeig, pizza og kebab.

Kostholdet er synderen her, så fullstendig treningsfreak er ikke noe vits å pushe deg til om du ikke liker å trene.
Styrke trening er bra men du vil ikke få noe særlig resultater uten et kalori overskudd og proteiner. Sjekk kalorikalkulator online for å regne ut hvor mange kalorier du trenger om dagen for å gå opp i vekt, og fokuser på sunt matinntak. Når du har kommet deg litt opp kan du begynne med kondisjonstrening for å kjappere bli kvitt det usunne fettet lagra på kroppen. Løping, sykling, tauhopping, utholdenhet. Styrketreninga kommer i andre rekke etter du har fått lagt om kostholdet ditt og kvitt det usunne fettlageret om du vil bygge muskler.
Sist endret av celtseus; 15. juni 2019 kl. 22:28.