Vektnedgang er eller kan være enkelt. SPis mindre kalorier enn du forbrenner og du vil gå ned i vekt. Bytte fra brus til saft? Hvorfor skal du drikke saft? Det er jo sukkerlake det og. Bytt fra brus til vann. Popcorn? Det er ikke lørdag hele uken. Spis vanlig mat hver dag, også kan du ha noe kos på lørdagskvelden.

Om du føler du blir raskt sulten eller ikke mett så må du se litt på hva du spiser. Hva er en typisk frokost, lunch og middag for deg? Du kan feks spise mer grønnsaker, gjerne i form av salat til hvert måltid. Salat kan du lage selv og det koster ikke veldig mye. Så kan du spise så mye salat til hvert måltid du ønsker. Men ha en begrenset mengde med fett og proteiner.

Om ingenting annet virker for deg så kjør knallhard keto til du har nådd ditt vektmål. Det kan virke vanskelig de 2 til 3 første ukene men etter det går det av seg selv. Du spiser masse proteiner og ennå mer fett så du blir aldri sulten, føler aldri at du blir sugen på søtsaker eller trenger en falske cola.