Gymgrossisten har både gainers og rent protein. Kjør i deg en shake (med melk) om morgenen og kvelden.

Har bare brukt proteintilskuddet: Ice Coffee smaken er perfekt om morgenen hvis du liker litt koffein. Double Chocolate er også veldig god, uten koffein.

Spis normal mat, kanskje ta vitaminer og mineraler ekstra.