Spør du generelt, får du generelle svar. "Vitaminer" er bare noe vi kaller en hel rekke med stoffer som er viktige for kroppen i små mengder, men egentlig har lite til felles utenom dette.

Biotilgjengeligheten til B9 vil variere med flere faktorer. Her er er noen av de viktigste:

pH: B9 tas opp i den midterste delen av tynntarmen – på slutten av tolvfingertarmen og langs storparten av jujenum. Opptaket er mediert av pH. Surere miljø gir bedre opptak, mens et basisk miljø i tynntarmen hindrer opptak av folat. F.eks. natron eller kaltkabeletter vil kunne påvirke dette.

Forringelse og inhibering: B9 i sin naturlige form bundet til matstoffer forringes raskt ved prosessering eller koking, steking, etc..
B9 konverteres til sin bioaktive form i en flertrinns enzymstyrt prosess. Enkelte medisiner, slik som metotrexat (mot revmatisme), inhiberer disse reaksjonene (kilde).

Sykdom og genetikk: I tillegg kan en del mage- og tarmsykdommer gjøre at opptaket blir svekket. Spesielt tilstander som rammer slimhinnene i tarmen.
Genetiske faktorer likeså. Enkelte er faktisk født med dårlig opptak av folat pga. genfeil eller ugunstige genvarianter. Omfanget av disse varierer mye (kilde).

Utsatte grupper: Etter fedmeoperasjon (Roux-en-Y) vil mange oppleve B9-mangel. Dette fordi denne operasjonen kobler av deler av tarmen der opptak av mange viktige vitaminer og mineraler skjer. Mennesker som har vært gjennom denne operasjonen må ta kosttilskudd for å kompensere (kilde).
Gravide vil også få ekstra B12 siden vekst og celledeling er avhengig av god tilgang på folat .

Tarmflora: I tillegg til opptak i tynntarmen, vil bakterier i tykktarmen også produsere folat som en del av omsetningen.
Som du kanskje har fått med deg, så er tarmfloraen like individuell som et fingeravtrykk, så her vil produksjon av folat variere fra person til person (kilde). Det er likevel tynntarmen det står og falles på.

Så det er mye som spiller inn. Hvis du ikke vet de underliggende faktorene som bidrar til akkurat ditt dårlige opptak, hadde jeg bare testet meg så ofte jeg behøver og fortsatt å ta pillen min.

Skulle tro det var greit å kjøpe fra utlandet, men vær obs på at ikke alle vitaminpiller har en like biotilgjengelig variant av stoffet.