Alkohol er usunt og inntak av alkohol vil negativt påvirke restitusjon etter trening. Hvor mye det vil påvirke restitusjon er avhengig av hvor mye du drikker. Alt er avhengig av mengde, men Alkohol er usunt selv i mindre mengder.

Du kan finne studier med nøyaktige mål på reduksjon av protein-muskel-syntese etter alkoholinntak (ca 20% reduksjon, i en av studiene) på nettet. Google: protein muscle synthesis alcohol. Dette er ikke det eneste man kan måle redusert treningseffekt på, men det er kanskje den mest relevante for de som driver med styrketrening.

Allikevel, dersom du drikker 3 enheter, 3 ganger i uka, vil du nok ikke påvirkes merkbart av dét. Du har jo bare din egen progresjon å sammenligne deg med, og dersom du spiser trener og hviler riktig forøvrig, vil du ha progresjon. Hadde du latt det være ville du sannsynligvis hatt bedre progresjon, uavhengig av hva slags trening du driver med, men da uten Breezers til Netflix på kvelden. Hva slags liv vil du leve?

Hvis målet ditt er å kvitte deg med fett kan det være en god idé å kutte ut alkohol, eller budsjettere kaloriene dine slik at du har plass til alkohol. En beste-av-begge-verdener-løsning vil her være å drikke de enhetene du har budsjettert for på tom mage. Dette er mer usunt enn å drikke enhetene på full mage, men du vil kvitte deg med mer fett.

Om du driver med trening på et seriøst nivå, noe du ikke gjør, kan du undersøke mulighetene for å erstatte alkoholen med mindre doser GHB, som visst nok gir en tilsvarende rusopplevelse, men uten negativ påvirkning på restitusjon. GHB var populært i bodybuilder-miljøet på 90-tallet blant annet av denne årsaken.

Spørsmålet du stiller er udefinert, og kvaliteten på dette svaret og tråden generelt er derfor lav. Jeg håper allikevel du finner noe nytte i det som står her.