Hva mener du med at du tenker på noe vondt? Er det angst for noe du er redd at skal skje? Er det isåfall begrunnet, er du i en farlig eller vond situasjon? Isåfall må du først fokusere på å komme ut av den.

Eller handler det om noe som har skjedd før? Er det påtrengende tanker som kommer plutselig, og overvelder deg? Bestemte minner eller en akutt vond følelse? Kan isåfall høres ut som et flashback, og det finnes noen triks for å håndtere det.

Eller er det mer sånn at du tenker på det hele tiden, sånn at det preger dagen din?

Tror du kan få bedre hjelp om du forklarer litt nærmere.