Det høres ut som om du har gått en stund uten rusmisbruk frem til du sprakk nå nylig. På denne tiden har kroppen din hatt mye tid til å hente seg inn og helbrede seg selv imens, det er viktig å se på denne tiden som det den har vært, en fin tid for kroppen din å reparere seg selv på. Den har med andre ord ikke vært bortkastet selvom du nå gikk på en smell.

Det jeg tror mange gjør når de først sprekker er at de tenker "nå som jeg først har sprekket, har den tiden jeg var clean vært bortkastet og jeg kan ruse meg maksimalt disse dagene for å få mest ut av det, også slutter jeg igjen på mandag". Men det kan heller lønne seg å tenke noe ala "okei, jeg gikk på en sprekk. Det er greit, det er fort gjort og jeg tilgir meg selv, og kommer til å fortsette å slutte med en gang" istedet for å ruse seg unødvendig mye for å få mest ut av det. Get right back on the horse.

Tenk litt over hva som var triggeren til at du sprakk denne gangen, så vet du neste gang hva og hvilke situasjoner du eventuelt burde unngå. Vurder også å søke profesjonell hjelp gjennom å legge kortene på bordet hos en lege, dersom det skulle være nødvendig.

En fin greie som funker for meg med mye annet er å lage et lite ark med ruter, hvor målet f,eks er å være rusfri 30 dager, så lager du en rute for hver dag og krysser av, jo nærmere målet du kommer jo vanskeligere blir det kanskje, men det blir også mer motiverende jo lenger du går.

Ønsker deg værtfall lykke til, og fint at du spør andre om tips og råd