Det er viktig å kjøpe magnesium av god kvalitet - ikke fra Kiwi. Optimalt bør det være med B6-vitamin for økt opptak. Det er også tre forskjellige typer magnesium. Magnesium l-threonate er den typen som brukes/er effektiv mot depresjon, angst og hukommelsesproblemer. Det er også den dyreste av dem samt har best opptak (spesielt i hjernen). Magnesiumoksid/magnesiumhydroksid og magnesiumcitrat er de vanligste ellers.

Man får ofte det man betaler for. Bruker selv ZMA med magnesiumhydroksid hver kveld. Detter er den samme magnesiumformen som b.la Kiwi selger. Men er selvfølgelig av god kvalitet og med B6. Ved stramme/spente muskler ellers (også for eventuelle stimulanter i festsammenheng) bruker jeg magnesiumoksid av god kvalitet.

Magnesium er ikke skadelig i store doser men kan virke lakserende. I store doser kan det ha euforisk effekt. Dette da det indirekte påvirker opiat-reseptoren via n-methyl-d-aspartate reseptorene (samme som b.la ketamin). Grunnet dette brukes det både ved slutting av opiatbruk samt også til å forsterke opiatrus. Selv hender det at jeg opplever eufori når jeg legger meg om kvelden ( ca 400-500 mg) og har trent styrke + røykt en join