Kosttilskudd skal ikke "virke", det skal være et tilskudd til kosten din hvis du ikke klarer å få i deg nok av de stoffene du trenger gjennom maten. Normalt friske mennesker med et normalt allsidig kosthold vil ikke ha noen særlig effekt av kosttilskudd. Folk som trener ekstremt mye, kan ha behov for litt ekstra protein.