12 timers dager er enkelt. Sørg for at du får sove en time eller to ekstra hver natt og spis mer enn du gjør til vanlig. Spis bra mat, ikke chips og cola eller sncikers og redbull. Gjerne langsomme karbobydrater, litt ekstra fett og proteiner. Litt ekstra søvn på nettene og bra kosthold er alt du trenger. Dvs du må prioritere søvnen, ikke henge på freak halve natten eller game eller sitte på pc'n.