Den planen du har nå er helt fin. 6-7 kg er ikke mye, og du trenger ikke tenke på noe sparebluss eller sånt. Går du på kaloriunderskudd så går du ned, det er ikke rakettforskning. Du trenger ikke tenke så mye på sammensetning heller, men skal du føle deg noenlunde mett på kaloriunderskudd så er mye proteiner en bra ting. Mye fiber også så lenge du drikker nok vann.
Hvor store måltider du bør ha kommer jo helt an på hvor stor du er. 500-600 kcal er en solid middag for meg, men det er ikke sikkert det er det for deg.
Det der med at frokost er så viktig er en myte. Du merker selv hvordan det funker å fordele måltidene utover. Det sier seg selv at det er en dårlig ide å sulte seg selv en halv dag og så gå amok i smågodthylla.
Ellers så er det jo det å holde kiloene av da, hvis du går tilbake til samme livsstil så går du selvsagt opp igjen. Det er lurt å veie seg jevnlig så du merker det før du plutselig er opp 6 kg igjen.
Sitat av
bronsky
Fra å motta konstante kommentarer om hvor tynn jeg var, har venner og familie nå begynt å plage meg med kommentarer om hvordan jeg nå veier noen kilo for mye.
Familien og vennene dine trenger en flat hånd på kjeften.