Sitat av
random67489
Den nyeste forskningen på området er litt endret i forhold til hva som er sagt tidligere. Var noe skriverier om dette tidlig i sommer angående et par rapporter der konklusjonen ble at man kan både "sove seg opp" og "ta igjen søvn". Tidligere har dette vært konsekvent avvist blant de som forsker på søvn men nå virker det som de er mer åpne for at det er mulig.
Nei. Det ble oppdaget at om en hindret noen fra å få REM søvn så ville de påfølgende dager få mer REM søvn, det indikerer ikke at en kan sove seg opp men at REM søvn er viktig. For hva er uvist men det finnes flere teorier. Det er dokumentert flere negative effekter av søvndeprivasjon til og med over kortere tid, noe TS garantert opplever allerede om han sover så lite.
Sitat av
random67489
En må heller ikke glemme naturlige variasjoner fra person til person. Noen har feks forskjøvet døgnrytme, noen trenger eller føler de trenger minst 10 timers søvn andre kanskje 12. Og noen beholder kognitive funksjoner selv med lite søvn over lengre perioder.
Ja, det finnes naturlig variasjoner blant mennesker, det vil nok uansett være normalfordelt blant unge voksne på rundt 8 timer, 3-4 timer er så langt unna gjennomsnittet at det er særdeles usannsynlig, om ikke umulig.
Sitat av
random67489
Men ja for de aller fleste vil nok stemme som du sier, at god søvnhygiene er vesentlig for å sikre studieprogresjon og være best mulig rustet på eksamen til å faktisk hente opp og "få på papir" den kunnskapen som er akkumulert på harddisken.
Flyttes ikke lærdommen over til langtidsminnet vil mye gå tapt før eksamen og resultatet kan bli mange sorte hull.
Det er ikke sånn hukommelse fungerer, ingen nyere nevrovitenskapelige teorier ser på det slik. Du har flere teorier men den som har mest empiri bak seg er at minner er nevrale baner for den informasjonen du har eksponert deg selv for og med øving og repetisjoner styrkes disse banene gjennom LTP.
Det er empiri for at søvn er med på konsolidere disse minnene som allerede er lagret i langtidshukommelsen, men i hvor stor grad er uvist.
Den ledende teorien på søvn sier at det hovedsaklig er for å "rense" hjernen, hva er uvist men adenosin og beta-proteiner er foreslått og har empiri bak seg.