Sitat av
Nøddy
Dette er dag nummer 4 hvor jeg våkner før halv 8 og sovnet før 01. Uten alarm!
Jippi!
Gratulerer!
Sitat av
Nøddy
Men veldig ofte våkner jeg i 4 tiden, lysvåken og kjempe sulten. Jeg går selvfølgelig å lager meg mat også legger meg igjen, men hva gjør dette med søvnkvalitet?
Jeg trenger næring, men virker som hodet tror det er tid for mat på natta, selvom jeg sover.
Spis mer om kvelden, ca 2 timer før du skal sove. Da våkner du ikke opp sulten midt på natten.
Ellers er det ikke uvanlig at man kan føle seg lys våken etter en oppvåkning. Jeg gjør det ofte selv, men jeg merker at jeg kan bli fort trøtt igjen, så da sovner jeg ganske fort igjen.
Så lenge du sover 6 timer+ så burde kroppen klare å fikse søvnkvaliteten sin selv. I den første perioden du sover, så prøver kroppen å ha 'dyp søvn', for så ha 'lettere søvn' jo lengre man sover.
Sover man 6t+ hver natt uten hjelp av medikamenter, og ikke lider av søvnapnè, så tror jeg man får i seg nok dyp søvn også.
Har ingen kilder akkurat nå.