Sitat av
cansas
Problemet om jeg skal blaste på 10-20 uker, så bør jeg vel helst være i overskudd? Typ 300-400 kcal over maintance. Eller tror du maintance, bittelitt i underskudd(200 kcal) hadde funka og? Har noe fett på overkroppen som jeg vil ha bort først.
I utgangspunktet har jeg jo bra nivåer av testo i kroppen, mener det er på 700, så med testo så er jeg vel på 1400?
NEI.
Du kaster ikke bort en blast på å ligge i underskudd, Jesus Christ.
Er du for feit så ligger du i et underskudd før du i nærheten vurderer å ta steroider.
Å ja, 500kcal i enten overskudd eller underskudd, avhengig av om du ønsker opp eller ned i vekt. Sørg for å holde 1,6-2,2g protein per kg uavhengig av hva du gjør.
Sist endret av Kailua; 6. november 2020 kl. 21:13.