Hva mener du med fungerer ikke? Jeg sov ofte på sofaen etter jobb en periode. Det føltes som om jeg trengte det fordi jeg var så sliten. Etter luren var jeg stort sett bare mer trøtt fordi jeg sov for lenge. Deretter brukte jeg lang tid på å våkne opp, og var ikke "helt våken" før godt utpå kvelden. Å forvente å skulle få sove godt igjen like etter det er jo ikke realistisk, så resultatet blir at man sitter oppe utover natten. Dette fører til en kort natt og en trøtt morgendag, sliten etter jobb og enda mer soving på ettermiddagen.

Men det finnes andre måter å våkne opp på. En kjapp lur og litt fysisk aktivitet for eksempel. Å ikke sitte trøtt i sofaen og synes synd på seg selv mens man trøstespiser junk, men heller tvinge kroppen til å gire opp igjen. Lett trening (ikke for hard, det virker motsatt) fungerer stimulerende, og varer i flere timer etter selve treningen. Når man så blir trøtt er det en salig og naturlig trøtthet.

Så ta deg en powernap, men ikke i 3 timer.

Komisk setning =). At du sover 3 timer på dagen er jo en del av søvnproblemet ditt. Det og matvanene dine er garantert medvirkende faktorer.