Vanskeligheter med å sove? Følg mine råd for en velfungerende døgnrytme! Ok, skal ikke reklamere mine metoder mer... men har funnet at dette fungerer supert
Ligg helt stille og slutt å tenk.
Du tenker sikkert, hvordan skal jeg slutte å tenke? Det er jo helt umulig!
Jepp, helt enig, det er ikke mulig å slutte å tenke. Så du må finne en annen måte å veilede tankene dine på. Alle har sikkert hørt om 'tell sauene' og har funnet det ikke fungere, nettopp, fordi du teller sauene. Så hvis du f.eks har sauer hoppene over ett gjerde i hodet ditt uten å telle de vil du til slutt merke at alle visualisering blir sterkere og mer tydelig som tiden går. Dette er et tegn på at du begynner å sovne! Så forsetter du å lage en 'film' i hodet ditt til du sovner. Husk å ikke rør på kroppen, fordi det er like viktig at kroppen sovner som at hodet sovner. Hvis det er noe som klør, klø det bort og begynn på nytt. Hvis det bare klør litt og du klarer å holde ut uten å bli distrahert så fungerer det og.