Heisann. Skal starte opp med å løfte vekter igjen, vært litt av nå, har ikke så mye styrkeerfaring, men trent inn og ut i 2-3 år ish, så kan de grunnleggende øvelsene.

Uansett, tenker å gå for et hypertrophy program (http://fitnessbloggen.no/x-size/), hardt to første dagene, også volum.

Men hvorfor er hypertrophy så effektivt? Er det slik at mer volum er bra for musklene?

Før pleide jeg alltid å ha fire harde dager, også øke vektene etter hver uke.