[CENTER]Lucid Dreaming-tråden[/CENTER]

Det dukker regelmessig opp innlegg her på freakforum om såkalt "lucid dreaming" (bevisst drømming), og ikke uten grunn! Det er noe av det mest fascinerende jeg vet om, og hvis man får det til skikkelig er det både utrolig artig og potensielt nyttig. Jeg tenkte jeg skulle lage en samletråd om dette emnet, siden jeg synes dette fenomenet er mye mindre kjent enn det burde vært, og for å hjelpe dem som ønsker å prøve.

La meg starte med å si at jeg er langt i fra noen ekspert selv, jeg har kun hatt et fåtall ordentlige bevisste drømmer, og de har ikke vart i lenger enn noen få minutter. Dessuten er hjernen til forskjellige folk er nettopp det: forskjellig. Ting som jeg sier i denne tråden kan stemme for meg, men ikke for andre. Det er faktisk en av de morsomste delene med å prøve lucid dreaming: man kan utforske seg selv på helt nye måter. Det er meget lite sannsynlig at du vil oppleve akkurat det samme i dine forsøk som du har lest at andre på nettet opplevde.

Intro

"Ok, dette høres interessant ut", tenker du kanskje. "Bortsett fra at jeg ikke vet hva det er for noe." Kort sagt: Lucid Dreaming er drømming der man selv er klar over at man drømmer. Noen folk har tilfeldige bevisste drømmer regelmessig, spesielt da de var yngre. Andre kan såvist huske noen vanlige drømmer de har hatt. Faktum er at du drømmer flere ganger hver eneste natt, men du glemmer de fleste eller alle av dem. Dette er masse tid som går tapt, ville det ikke vært fantastisk om man kunne bruke den tiden som man ville, uten å glemme det og uten å ofre søvn?
Med en del trening kan du bruke drømmene dine som din personlige lekeplass. Alt er inne i ditt eget hode, så kun du setter grenser. Man kan fly, besøke ukjente, psykedeliske verdener, spawne all verdens ting fra ingensteds. Du kan også benytte drømmingen til nyttige ting, som f.eks å øve på en muntlig fremføring foran et opptenkt publikum, prøve å kurere fobier ved å møte dem i drømmen, øke din kreativitet (nå er det ingenting som holder din kreative del tilbake), og så videre.

Basics

Man deler Lucid Dreaming inn i to forskjellige typer, kalt DILD og WILD:

DILD står for Dream Induced Lucid Dream. Det betyr at du drømmer en vanlig drøm, og den bevisste drømmer starter ved at du plutselig innser at "nå drømmer jeg". Dette er den vanligste formen, men den har noen negative sider sammenlignet med WILD. For det første er den tilfeldig. Du trenger litt flaks for å få det til, og det er ikke særlig pålitelig. I tillegg er det lett å glemme drømmen når man våkner, selv om man har vært "bevisst". Man kan øke sjansene for å få til en DILD ved å bruke en metode som heter MILD (mer om det senere).

WILD står for Wake Initiated Lucid Dream. Det vil si at du starter i våken tilstand, og glir rett inn i en lucid dream, via en slags meditasjon/øvelse. Dette er vanskelig, men det er også den mest pålitelige metoden når man først blir flink i den. Hvis du ikke får det til, er det som regel du som gjør noe feil, og øving gjør mester. Denne metoden gjør også drømmene lettere å huske, og gir også ofte klarere drømmer der du har mer kontroll. I tillegg liker jeg denne metoden bedre, fordi man får oppleve en del fascinerende saker mens du ligger og svever mellom våkenhet og søvn før du kommer inn i drømmen.

Hvordan starte

Disse tipsene gjelder kanskje mest hvis man vil prøve DILD/MILD, men uansett hvilken metode du ønsker å satse på er det lurt å begynne med noen vaner i det virkelige livet:

Det viktigste er kanskje å lære seg "reality checks" (virkelighetssjekker). Dette er akkurat det det høres ut som, en test som man bruker for å finne ut om man drømmer eller ikke. Det finnes veldig mange, men favoritt-testen min er å telle fingre på hånden min. I virkeligheten har man selvfølgelig fem, men i drømme ser det nesten ikke ut til å ta slutt. Jeg pleier å telle rundt 9-10 fingre på en hånd, selv om hånden kan se noelunde normal ut ved første øyekast. Andre tester kan være å holde seg for munnen og nesen (i drømme vil du likevel kunne puste), eller slå på/av en lysbryter (i drømme pleier ingenting å skje). Prøv å gjøre disse testene flere ganger om dagen, spesielt hvis du ser noe merkelig eller absurd. Tanken er at du skal bli så vant med det at du en dag gjør det i drømme også.

Man burde også begynne å huske drømmer (også vanlige drømmer) bedre. En måte å gjøre dette på er å føre en såkalt drømmedagbok. Der skriver du ned alle drømmene du husker fra natten før, rett etter at du våkner. Skriv ned så mye detaljer du husker. Ha den liggende rett ved sengen din. Hvis du ikke husker noe kan du prøve å ligge med øynene lukket i noen minutter og "grave" i minnene dine. Hvis du husker kun den siste tingen som skjedde, kan du spørre deg selv "Hvordan kom jeg i den situasjonen? Hva skjedde rett før?". Det funker overraskende bra. Når du har fått en del drømmer skrevet ned kan du lete etter "kjennetegn" på drømmer. Sett for eksempel ring rundt ting som skjer ofte i drømme. Vanlige kjennetegn er at man blir jaget av noe, eller at bena føles som om de er under vann når du prøver å bevege deg raskt. Prøv å si til deg selv at hvis du merker noe av dette igjen, så vet du at du drømmer.

Metoder

MILD står for Mnemonic Induction of Lucid Dreams. Metoden går ut på at før du legger deg for å sove, skal du si til deg selv at når du har sovnet, skal du huske at du drømmer. Jeg er ikke særlig god i dette, men poenget er at du skal brenne tanken på at du skal vite at du drømmer inn i hodet. Du kan bruke 15 min før du legger deg på å gjøre reality checks, messe til deg selv at når du har begynt å drømme, skal du vite det, osv. Det finnes mange teknikker. Google er et fint verktøy.
En populær måte å øke sjansene på er å kombinere MILD med en såkalt WBTB (Wake Back To Bed). Det går ut på å sove ca 5-7 timer, for så å våkne opp igjen, være våken i 5-45 minutter mens du utfører MILD-preparasjonene, og så legge deg for å sove igjen. Dette hjelper fordi at når man sover, går søvnen i et "bølgemønster", der du svinger fra lett søvn til dyp søvn (REM-søvn) over en tid på ca 90 minutter hver periode. I starten av natten er REM-periodene (Tiden der du drømmer) korte og sjeldne, men etter å ha sovet i 5-7 timer vil du få mye lengre og dypere REM-perioder, og dermed dypere drømmer.


WILD er som sagt kunsten å gå rett fra våkenhet til bevisst drømming. Dette er en meget interessant prosess, og du vil nok slite litt i begynnelsen. Det tok flere titalls forsøk før jeg såvidt greide det første gang. Det er viktig å merke seg at dette er mye vanskeligere (så godt som umulig for en nybegynner) å gjøre dette når du legger deg om kvelden. Dette er på grunn av at REM-periodene som sagt er så korte, og du har nødt til å hoppe rett inn i dem. Det finnes to alternativ: Du kan ta en WBTB og så forsøke WILD, eller du kan forsøke WILD under en ettermiddagslur. Det siste alternativet er min favoritt, siden WBTB stjeler nattesøvn, og jeg er trøtt nok om morgenen som det er.

I korte trekk går en WILD slik:
Legg deg i sengen eller i en lenestol i en komfortabel posisjon. Først må du slappe av og bli klar for å sove. Du kan bare lukke øynene og vente en stund, men det finnes også teknikker for å slappe av raskere. Du kan f.eks stramme musklene og så slappe dem av, en muskel av gangen. Du kan puste dype, lange og trege drag, som man ville gjort i søvne. Osv, osv.
Etter en stund vil du begynne å hallusinere lett. Dette kalles hypnagogic imagery. Dette er veldig forskjellig fra person til person. Du kan f.eks se vage farger morfe og bevege seg rundt sakte, eller du kan se tydelige bilder bak øyelokket, f.eks ansikter. Det er også mulig at du ikke merker noenting. I tillegg kan du også høre lyder og lignende etter hvert som du faller dypere inn i "transen".

På dette tidspunktet er det lett å falle inn i vanlig søvn. Det er også lett å bli distrahert og våkne igjen, f.eks på grunn av at du klør et sted, eller at du føler en trang til å bytte side på puten. Dette er kroppen din som tester om du har sovnet. Det er viktig å ikke gi etter for disse impulsene. Det er vanskelig å holde "balansen", men som sagt: Øvelse gjør mester. Det kan være lurt å prøve å telle inni deg for å holde konsentrasjonen.

Hvis du holder ut vil du bare falle dypere og dypere inn i transen. Hallusinasjonene vil bli tydeligere og tydeligere og etter hvert vil du begynne å entre søvnparalysen. Dette synes mange er veldig skummelt og sjokkerende. De rapporterer om massive, voldelige hallusinasjoner, f.eks høye lyder, følelse av at kroppen rister ekstremt, at de ikke klarer å bevege seg, og lignende. Selv har jeg (heldigvis?) ikke opplevd dette. Jeg føler det som om jeg faller sakte nedover gjennom sengen min helt til jeg ikke klarer å kjenne kroppen min lengre. Det er en veldig behagelig følelse. Det er utrolig hvordan man kan hallusinere slik som dette, kun ved hjelp av vår egen hjerne.

Hvis du har kommet så langt er du så godt som i mål. Tre ting kan skje nå:
1. Hallusinasjonene blir bare sterkere og sterkere helt til de plutselig er så realistiske at du befinner deg i en drøm. Du har plutselig en "drømmekropp" og kan bevege deg rundt.
2. Hallusinasjonene forsvinner eller holder seg på samme nivå, men du får plutselig en skrikende følelse i deg som sier at "nå drømmer du". Det minner om følelsen man har når man er i butikken og kommer på en vare man skulle kjøpe, men nesten glemte. Hvis du prøver å åpne øynene nå, så vil sannsynligvis en drøm møte deg.
2. Hallusinasjonene kan forsvinne, og du føler deg plutselig ganske våken. Hvis dette skjer, ikke bli skuffet enda. Prøv å åpne øynene, og selv om du ser rommet ditt, ta en reality check. Det er godt mulig du har det som kalles en "false awakening". Har du noengang drømt at du våkner om morgenen, går ned og spiser frokost, og plutselig våkner du på ekte og er fortsatt i sengen din? Det er ikke tull, det er faktisk vanlig med veldig realistiske false awakenings når man prøver å lucid dreame, og det har ødelagt mangt et forsøk. Hvis du faktisk er våken på dette stadiet, bad luck. Prøv på nytt en annen gang.

I drømmen

Ok, du har på en eller annen måte klart det. Du ser deg rundt i ditt eget hode's lille verden. Du kommer til å elske følelsen du får. Det er en enorm følelse av triumf, fascinasjon og nysgjerrighet. Men før du kan nyte drømmen må du kanskje stabilisere den litt. Det er vanlig at drømmen ikke ser særlig ekte ut, og at du tilogmed føler at den glipper fra deg allerede. Selv om du er skikkelig spent nå, må du ta det litt med ro. Hvis du blir for hyper vil du våkne.
Det finnes mange triks for å stabilisere drømmen. Du kan holdt godt fast i et objekt i drømmen, f.eks et tre. Du kan skrike ut så høyt du klarer. Du kan spinne rundt din egen akse så fort du klarer.

Hvis du lykkes, er det bare å gjøre det du vil. Du vil sikkert måtte øve litt for å få til alle du kule triksene. Det er litt som The Matrix, du må tro at du kan gjøre det du vil, så vil du klare det! Hvis du ikke klarer å fly som supermann, prøv å fly ved å "svømme" gjennom luften som om det skulle vært vann. Hvis du ikke klarer å spawne ting rett foran deg, prøv å snu deg og si til deg selv at du når du snur deg tilbake vil det plutselig være ett eller annet der.

Ting som bør prøves:

• Ligg deg ned og få hele verden til å spille yndlingsmusikken for deg. Du vil aldri ha hørt maken til majestetisk og kongebra musikk.
• Se deg i speilet. Du vil mest sannsynlig ikke se noe som ligner på deg selv en gang. Du kan også prøve å gå rett gjennom speilet, mange sier de dukker opp på helt ufattelige, absurde steder.
• Spill et instrument.
• Snakk med personer. Still de spørsmål som "Hvem er du?", "Hvorfor er du her?", "Hva hadde du til middag i dag?" Du får masse merkelige svar.

Nyttige lenker

http://www.dreamviews.com/content/
http://ld4all.com/
http://en.wikipedia.org/wiki/Lucid_dream

Lykke til!