Sitat av
Ekstasey
Hvis du skal holde deg til lovlig kostilskudd,
Kreatin, ashwagandha, multivitamin også ville jeg slengt i en zma eller testobooster.
Nei de øker ikke testo, men selv opplevd mere stabile verdier på blodprøver etc som igjen gir bedre libido feks.
Ikke helt riktig det med protein. Jeg på 112kg må spise ca 7 kyllingfileter om dagen for å nå mitt kalorinivå.
Da hjelper det å kunne ta en shake eller to og mye billigere.
Men selvfølgelig kan man spise proteinene sine er det det beste.
For gjennomsnittspersonen kan man fint greie seg med vanlig mat. En typisk kyllingfilet veier 150-200g og inneholder ca 30g protein, du lever vell ikke utelukkende på kylli filet? 1 liter melk, 2 kyllingfileter, 50g peanøtter, 5 brødskiver med ost og skinke og du er oppe i ca 150gram protein. For meg som veier 85kg er det nok lettere å dekke inntaket med vanlig mat enn deg, men tar meg av og til en shake. Om det er vanskelig å komme opp i 1.5g pr kg kroppsvekt kan shake være lurt.