Ingen ting som heter å være optimalt, da det optimale i praksis ikke finnes - da det er uhyre individuelt.
Gjeldende konseus er et proteininntak på 1.4-1.8g proteiner per kg kroppsvekt. Noen RCTer/meta-analyser finner økt nytte opp mot 2-2.2g per kg kroppsvekt, uten at det har endret konseus av den grunn. I de fleste tilfellene ett inntak opp mot eller over 2g per kg kroppsvekt har vist seg å være fordelaktig, er dette i flertall tilfeller hvor personene enten er i større kaloriunderskudd eller bedriver langdistanse-former for trening på høyt nivå.
Med andre ord, øvre deler av skalaen hvis du er i underskudd, og nedre del om du er i overskudd.