Kommer helt an på hva målet er. Ønsker du å bli slank og fit, eller litt sterkere, må man trene kondisjonstrening i tillegg, ønsker man i hovedsak å bli stor, kan for mye kondisjonstrening virke mot den hensikten. Men ikke alltid. Du bør altså da begrense kondisjonstrening, evt kjøre intervalltrening, sykling ect, fremfor jogging, da dette er bedre om man ønsker å bygge muskler i tillegg. Og kanskje ikke ønsker å miste mye fett. Mange menn liker å spise mye og gjerne legge litt på seg med fett når de skal bygge muskler. Noen tar testosteron osv, Dette er jo individuelt hva man ønsker og tror er best. Den diskusjonen skal jeg ikke gå inn på engang������

Spise mye må man nødvendigvis ikke, men ofte, jeg spiser 6-7 ganger om dagen, drikke nok vann osv, mer trening, høyere aktivitetsnivå, resultater = mer fuel ������næring trenger man uansett form og størrelse, men trener man mer trenger man mer næring. Så jo du bør spise nok selv om du har litt fett. For mye fett betyr ikke nødvendigvis at du spiser for mye, og da ikke trenger å spise så mye, men man har «feil næring» og «rett næring». Uten rett næring kan resultatene bli dårligere, ikke komme, musklene får kanskje ikke næringen de trenger til å vokse, tar lang tid, kroppen kan gå i «nå tror jeg at jeg sulter/panikk modus», og du blir ikke «fit» på en sunn, varig måte.

Viktig også å kunne opprettholde næringen man velger slik at det blir varig. Og viktig å jukse litt innimellom med såkalte cheat meals, grunnen til det er fordi at kroppen ikke skal bli så vandt med sunn livsstil at man stopper å få resultater, eller at det selvfølgelig må være lov å kose seg. Se på the rock sine chat meals��

Når det er snakk om næring er riktig næring viktig. Næring er egentlig det viktigste med trening. Nok næring og rett. Det som er fint med muskelbygging er at man kan «angripe» de gruppene man ønsker. Men har man fett som vil gjøre at musklene «skjuler» seg, må man trene kondisjon for å få mindre fettprosent. Og tenke på næringen man får samt at man får nok. Komplisert ��Med andre ord har man en «normal» vekt for seg selv, (alle har en egen normal vekt uavhengig av trening) men ønsker å bli slankere, vil ikke det opprettholdes med mindre man ivaretar de tiltakene man brukte for å komme dit. Om det gir mening��og det går å punkt trene muskler, men ikke fett. Desverre��med andre ord kreves en veldig god og rutinert innsats for å oppnå begge deler slik man ønsker. Men fult mulig det er det.

Bare å sende pm ved spm. Kan ganske mye om sånn, når det er best å trene, næring før/etter trening, hvor fort osv.

Ja du kan makse ut newbie gains på bryst og triceps, men etter det så er det bulk & cut som gjelder