Hei. Så bra du har lyst til å begynne å trene. Det er essensielt for både kropp og sinn. Jeg anbefaler alle å teste ut carnivore-dietten i 1 mnd, du vil se og føle sykt forskjell på relativt kort tid. Økologisk biff med høyt fettinnhold er det desidert beste man kan spise (utenom lever/organer, *spy*) Det er ikke lenger anbefalt å spise kylling(med mindre økologisk), fortsatt ikke like bra som biff), gris eller fet fisk(pga tungmetaller lagret i fettet). Viktig å trene hele kroppen så jeg vil foreslå at du inkluderer sumo deadlift(eller konvensjonell), squats( ikke for tung!), og dumbbell press med litt incline (mye bedre enn flat benk IMO) Hvor mange ganger i uken kommer an på hvor fort kroppen din kan restaurere. To-Tre ganger i uka føler jeg er minimum. Ikke tren en muskelgruppe hvis du kjenner at den fortsatt er støl. Proteinshake er ikke noe jeg kan anbefale, inneholder mest sannsynlig myseprotein, som er billig rester fra oste/melk-industrien. Jeg lager heller min egen, som inneholder 4-6 rå egg + vann og/eller fløte + lions mane mushroom ekstrakt(for hjernen), ren kakaopulver(obs, smaker veldig bittert), en dæsj elektrolytt-pulverblanding(nøytral smak), L-Theanin osv, her er det bare fantasien som setter grenser