Nei, som jeg skrev, så er det mange folk som ikke er klar over hvor lite* det faktisk forbrenner. Det er svært mange som overvurderer hvor mange kalorier man brenner på styrketrening, særlig når man løfter få, tunge løft. Mange blir også lurt av pulsklokka de har på armen, som kanskje forteller dem at de har brent 1000 kalorier på legday bare fordi de fikk opp pulsen litt. Det er blant annet derfor mange sliter med å gå ned i vekt. I følge pulsklokka skulle de ha brent 1000 kalorier og vært i kaloriunderskudd, men så er det ikke i nærheten av det likevel, så går vekta opp i stedet for ned. Klassisk felle.

Klart, du brenner mer kalorier på styrketrening enn om du bare ligger på sofaen, og du vil sakte men sikkert bygge muskler som over flere år vil øke den metabolske raten litt, men det er jo bare bra. TS ønsker jo å øke i muskelmasse OG fettmasse. Da er styrketrening perfekt.

Om man derimot ønsker å gå ned i vekt, så brenner man mer fett ved å rusle en god tur i nabolaget med hunden og tante Else, enn ved å ta markløft og knebøy. Det betyr imidlertid ikke at man bør droppe vektløftingen. Muskler er viktig, så en god balanse mellom styrke og kardio er å anbefale, uansett om man vil opp eller ned i vekt.