Sitat av
Xasma
Ja, i hvert fall når du prøver å fremstille det sånn, noe jeg ærlig talt tviler på boken gjør. Disse mytene om at 5x5 ikke bygger muskler, kun styrke og at 6-12 bygger muskler, ikke styrke er bare tull.
Nå kan jeg ikke se at hverken jeg eller noen andre her har sagt at færre repetisjoner ikke bygger muskler i det hele tatt, eller at 6-12 repetisjoner ikke øker styrken i det hele tatt. Det jeg gjorde var å svare på en påstand om at lave repetisjoner bygger mer muskler og at man bør holde seg på 1-5 reps hvis man vil bygge.
Dette er altså faglitteraturen uenig i. Faglitteraturen legger seg på 6/8-12 reps for optimal muskelvekst.
Begge bygger muskler, og begge gir styrke, spørsmålet er bare hvor mye man får av hver.
Ja, og da er vi kanskje enige om at hvis bygging er målet så er 6/8-12 reps det man bør legge seg på, og hvis det er styrke som er målet så er det færre reps?