vell kalorier er bare en betegnelse på hvor mye energi som finnes i visse matvarer. Energien kommer hovedsaklig fra fett, proteiner og karbohydrater. Proteiner inneholder veldig lite energi per gram sammenlignet med fett og karbohydrater, så dersom du sliter og gå opp i vekt kanskje du skal legge vekt på og få i deg mer karbohydrater og fett i kostholdet ditt.

folk har en tendens til og anbefale alt for høye mengder proteiner per dag, dette er unødvendig. om du trener aktivt holder 1,2 -1,3 gram per/kg mer enn nok.