Kanskje prøve disse trinnene:

1. Vurder å søke hjelp. Ja helt klart det kan koste deg både sertifikat og jobben, men er du psykotisk syk eller lider av schizofreni er det ekstremt viktig å få hjelp fort.
2. Innfør STRENGE rutiner for leggetid og stå-opp tid. IKKE sov/ligg i senga lengre enn 8 timer.
3. Legg fra deg rusmidler.
4. Kosthold!
5. Meditasjon/Yoga/Trening

Selv gikk jeg med søvnapné og insomni i nærmere 2 år for en del år tilbake siden. Dette hadde ingenting med rusmidler å gjøre, men det gav meg masse lærdom. Søvn er noe av det viktigste du gir deg selv, og det er viktig at det ikke er for lite og ikke for mye. 3-4 døgn våken skader hjernen og kroppen langt mer enn man skulle tro, og det kødder med måten du opplever absolutt alt på.

Ellers var kostholdsendringer og trening det som virkelig fikk meg tilbake i "normalen" igjen. Det er ikke bare noe man sier, at man blir det man spiser.