Lag heller hjemmelagde gainershakes, bestående av feks havregryn, banan, peanøttsmør og proteinpulver. Generelt ser det ut som du prøver å kjøre på med en "dirty"-bulk (mao, kostholdet ditt er ræva), noe som har variende resultat hos den enkelte.

Selv har jeg venner som ikke har gått opp et gram når de har prøvd å gaine ved hjelp av fast-food/dårlige fett kilder, feks det og rett og slett campe McDonalds og Pizzabakeren og spise mange enheter derifra. MEN med engang de gikk over til mer sunne og kaloririke næringskilder (fet fisk, kokosolje, nøtter o.l), økte de raskt opp i vekt hvorav det var meget lite fett-økning i de kiloene.

Det å prøve å gi seg selv næring med slange høres helt tafatt ut. Forstår at det er vanskelig å spise, men den største utfordringen til mange er å "utvide" magesekken. Klart, det må mye hat/ork og viljestyrke for å få det til, men det ligger noe i det med "no pain, no gain" når det gjelder dette. Har selv tvangsforet (4000-5000kcal) kompiser til de nesten spyr for å hjelpe dem komme over kneiken, noe som har gitt positive resultater.

Du er relativ muskuløs i forhold til vekt/høyde, så du har mye å gå på før du skeier ut uansett. Anbefaler deg til å prøve å øke inntaket ditt gradvis for hver dag med 100-300kcal, da får du et gjevnt overskudd som forhåpentligvis resulterer i "lean"-mass. En annen måte er å kjøre på med IIFYM hvor du følger næringsholdet til kostholdet ditt til punkt og prikke, og sørger for at fordelingen mellom proteiner/karbohydrater/fett er innenfor din kalorigrense/treningsmål. ¨

Bare vær tålmodig, dette får du helt fint til etterhvert, gjør du ikke det så oppsøk proffesjonell PT-hjelp (ikke den typiske nyutdannende Bali PT gladpjokken) , dropp tanken om slangen for ditt eget beste.