Hei!

Personlig brukte jeg snus fra jeg var 13-14 år til jeg var 28, løssnus. Jeg klarte å slutte etter at jeg fikk et innfall om at jeg skulle prøve. Jeg hadde ingen som ønsket at jeg skulle slutte, ingen økonomiske behov og jeg gjorde det ikke for tannhelsa. Jeg ville løyet om jeg sa at jeg ikke gjorde det for helsens del, men det var ikke slik at jeg var bekymret for helsen min eller noe. Likevel kan man ikke komme unna at selv om snus visstnok ikke skal ha negativ effekt på helsen (iallefall ikke i forhold til røyking), så gjør nikotinet at blodårene trekker seg sammen, og øker i tillegg faren for hjerneslag og øvrig hjerte/kar sykdommer samt øker blodtrykket. Dette er ting man tenker på etterhvert som man blir eldre om det ikke bekymrer deg riktig ennå. Jeg har prøvd en gang før å slutte å snuse, men det gikk skikkelig ikke bra.

Erfaringen min etter mange år med snusing er at den er at den eneste gangen jeg ikke hadde lyst på/klarte å snuse var når jeg var skikkelig syk. Så fikk jeg en runde med omgangssyke (feber, oppkast osv) og dette satt i kroppen i 3 dager. Dette er med andre ord 3 dager hvor jeg ikke brukte snus i det heletatt. Den fjerde dagen slo det meg at "oj, jeg har faktisk klart å ikke snuse i 3 dager uten ubehag fordi jeg var syk, kanskje jeg klarer noen dager til". Lang historie kort så var plutselig uken gått. Nå er jeg snusfri på 2. året, og sier egentlig ikke lengre at jeg har sluttet å snuse - nå sier jeg enkelt å greit "jeg snuser ikke". Så mitt råd er å kombinere snusslutt med sykdom!

Har likevel noen konkrete tips:
1) Ikke sett deg mål på 1 uke, 1 måned osv.. Ta det en dag av gangen, plutselig er 2 uker gått og da begynner investeringen å gjøre det verdt ubehaget - hvorfor begynne igjen når du har pint deg i 2 uker, sant ? Men helt ærlig så vil savnet etter følelsen sitte der et par måneder, og følelsen av å hele tiden "mangle noe" gjør det tung til sinns.

2) Finn på noe annet når suget er der! Trening er noe som virkelig gjør det lettere å snuse, fordi du for det første ikke tenker på snus mens du trener, og for det andre så får trening deg til å fokusere mer på helse, som igjen kommer til å motivere deg ytterligere til å fullføre snusslutten.

3) Jeg sa finn på noe annet, ikke gjør bare det du gjorde før. Jeg brukte å spille en del pc/play station (gaming). Jeg måtte faktisk i en periode slutte med dette å gjøre andre ting. Jeg oppdaget raskt at mens jeg spilte så var det likevel alltid noe som manglet, og det var sjelden snussuget var så sterkt som da jeg gjorde de tingene jeg likte å kombinere med snus (gaming, morgenkaffe, møter).

4) Bruk "Slutta appen". Selv om denne ikke er så god på snusslutt som på røyking, så er det motiverende å se dagene telle og det er motiverende å se at man har spart noen kroner selv om dette ikke var det som motiverte deg i utgangspunktet.

5) Ikke erstatt snus med nikotinfri snus! Dette mener jeg av hele mitt hjerte. Jeg turte ikke engang å prøve disse produktene. Grunnen er at mens du slutter så sliter du hele tiden med følelsen av å "mangle noe". Dette er ikke bare nikotinet, men man savner også følelsen av å ha prisen under leppa. Ved å bruke nikotinfri snus så klarer du ikke å avvenne deg med denne følelsen. Det er en reell fare for at du etter 3 måneder med nikotinfri snus kan få et tilbakefall når du skal avvenne deg med denne, for følelsen av å ha noe under leppa er en ny kamp du må ta nå som nikotinsuget har gitt seg..

Nå er jeg som sagt snusfri, eller som jeg liker å si: Jeg snuser ikke.. Men jeg må være brutalt ærlig å siat jeg har ikke merket noe forskjell på kropp/sinn/helse. kondisjonen er ikke bedre, jeg sover ikke noe bedre (nå sover jeg godt i utgangspunktet) og jeg hadde egentlig aldri noen plager mens jeg snuset.. Jeg ser faktisk ingen umiddelbare fordeler med å slutte å snuse annet enn at det er DEILIG å ikke være avhengig, man kvitter seg med en delvis uhygienisk uvane og man sparer jo pengene uansett om det var en viktig faktor eller ikke. Til slutt, selv om du ikke klarer å føle noen forskjell på helsen etter snusslutt, så får man iallefall ikke i seg alle de helseskadelige stoffene, og man reduserer faren for hjerte/kar sykdommer og hjerneslag. Dette kan være noe du vil sette pris på i dine siste tiår om du ikke klarer å fryde deg over det umiddelbart

Lykke til!