Hvor mye gainer burde jeg ta hver dag for å gå opp i vekt?

Jeg trener litt.



Næringsinnhold
Per 100g
Energi 1681 kJ/402 kcal
Fett 10 g
hvorav mettet fett 1.7 g
Karbohydrater 39 g
hvorav sukkerarter 1 g
Protein 29 g
Salt 0.3 g