1. Du må ikke bare slette spillekontoene, du må gi beskjed på telefon/chat/Mail at du er spillavhengig, og be de slutte å sende reklame. Dette pleier de å ta hensyn til.

2. Det er lett å tro man har kontroll, den mister du fort. Du har heller ikke klart å slutte før, da du har spilt igjen. Da har du klart å holde deg unna en stund. Ikke lur deg selv, spillavhengig er du resten av livet.

3. Oppsøk hjelp. Du kan feks starte på fjernbehandling i regi av innlandet sykehus, dette er gratis og foregår over telefon og Mail. Det er også flere alternativer, feks samtalegrupper med andre som sliter med det samme.

4. Sperr alle kort for bruk på nett, og gi beskjed til banken din at du er spillavhengig hvis de ikke vet det. Gi kontrollen over økonomien til noen andre, ha gjerne bare kontanter. Ha minst mulig penger tilgjengelig slik at du begrenser tapspotensialet om du går på en smell.

5. Erstatt tiden du har spilt med noe annet, dette er superviktig. Er du vant til å spille når du sitter i sofaen om kvelden, eller lørdag kveld mens venner er ute må du finne noe annet å gjøre for å bryte gammel vane. Vær med venner, les en bok, gå på tur. Samla hva, bare ikke sett deg i situasjoner der du vanligvis ville spilt.

Jeg har vært der du er, blåst 7-8 mill. Den største tabben du kan gjøre er å friskmelde deg selv. Lykke til- og send gjerne pm hvis du lurer på noe.