View Single Post
Grunnen er at du også mister mye muskler med fettet. Hvis du spiser en diet med veldig lite kalorier og/eller med lite proteiner så bil det føre til økt tap av muskelmasse. Dette er også en av grunnene til at folk med spiseforstyrrelser kan gå ned i vekt og fortsatt føle at det ikke er noe forskjell.
Det beste for å forhindre dette er å øke protein inntaket, spise litt mer kalorier og løfte vekter. Det er også nyttig å supplementere med kreatin som er lagret i muskler, men blir også brukt av hjernen. Finn plantekilder som har gode mengder med leucine. Da denne aminosyren har en god /viktig innvirkning på proteinsyntesen for muskelvekst, og det er som regel lite av det i planter. Og det blir dårligere absorbert hvis det kommer fra planter. Det samme gjelder proteiner