50 gram protein er veldig lite om du ikke veier 30 kilo. Olympiatoppen anbefaler at folk som utøver kraftidretter bør innta mellom 1,2 og 1,8 gram protein per kilo kroppsmasse.

1,5 gram per kilo kroppsvekt er mer enn nok - alt over to er tullete. Behovet er ganske enkelt å dekke med vanlig norsk kost, eller via tilskudd som proteinpulver.

http://www.olympiatoppen.no/fagavdel...edia3917.media