Første du bør lære før du tenker på bulking og deffing er ordentlige teknikker og et treningsprogram som passer deg. Spis heller en porsjon ekstra enn å la søtsuget ta over. Finn produkter uten sukker, klarer du deg en mnd uten sukker vil søtsuget sakte men sikkert bli mindre.

Det finnes dessuten masse sunn snacks man kan lage selv, som vil gi en placebo på sukkersuget.

Som nybegynner vil jeg anbefale deg å ta en kikk på 5x5. Denne vil du få raskest fremgang som nybegynner med. Dropp isolasjons øvelser i starten og fokuser på de grove øvelsene som: markløft(her må du terpe teknikk), Knebøy (likeså), Militærpress og benkpress. Gjør deg selv en tjeneste og ikke overtren armer, dette vil komme naturlig.

Nå vet ikke jeg hva slags mål du vil sette deg, som du beskriver har du godt anlegg for å bli større så anbefaler vektløftning.

Når det kommer til kondisjon vil jeg anbefale gerilja kardio. Dropp lange joggeturer dette vil kunne hemme noe av muskelveksten som var potensiell.

Det finnes masse info på nett om hva du skal gjøre, hva du skal spise; du kjenner kroppen din best og vet derfor best.

Personlig trener timer kan hjelpe deg i starten men du vil også kunne få god hjelp om du møter behjelpelige erfarne karer på treningssenteret.

5x5: http://fitnessbloggen.no/5x5-for-styrke-og-muskelmasse/


Lykke til, hverdagen blir mye lettere, selvfølelsen vokser, det gainer deg bare i det lange løp på alle fronter.

Send gjerne en PM og du trenger mer spesifikk hjelp, så skal jeg hjelpe deg med det jeg har lært og kan!

heartslava.