Jeg har forsøkt noen ting jeg fikk råd av legen min, og det var Stimuluskontroll og notere nede i søvndagbok i en månede imens jeg trappet nede på quetapine. Dette funket relativt greit helt til jeg var ferdig med nedtrappingen og sluttet med quetapine. Jeg ba selv om hjelp til og kutte ut quetapine pga bivirkninger som gikk utover hverdagen min, foreksempel jeg begynte og kaldsvette og bli kvalm med engang den funka og jeg var på kanten til og besvime hver gang.

Og bruke skjermer eller annen elektronikk på natten har jeg sluttet med for en stund siden og det har ikke gjort en særlig stor forskjell fordi det var ikke det som er underliggende problemet.

Jeg trener veldig lite på treningssenter, jeg sitter ofte inne og jobber med ting selv og rydder osv. Men trener 2 ganger i uken på Skolen, styrketrening. Jeg er en dykker og jeg er en del ute på skytebane så jeg gjør ting om dagen hvertfall.

Jeg vil gjerne dele om at Benzo har ikke vært et legemiddel jeg har ruset meg på. Jeg har alltid hatt et skeptisk forhold til benzo fordi jeg har testa det for å ruse meg men det har gått dårlig. Jeg har heller brukt små doser ved behov da jeg har sluttet med opiater og andre ting for og dempe litt av det værste abstinensene. Jeg synes benzodiazepiner har hjulpet for meg i noen situasjoner. Men jeg vil jo helst ikke gå på noe medisiner men jeg fungerer ikke til dags dato uten. Jeg må fokusere på og komme meg ute av rusen og miljøet i en god stund til, og så jeg får grunnlegende ting på plass som utdanning før jeg prøver og klare meg uten