Kutt ut alt av stimulanter. Ingen koffein, ingen nikotin, ingen alkohol og ingenting på narkotikalisten.
Innta lite sukker.
Ingen skjermer de siste 45 minuttene før du legger deg, absolutt ikke i sengen.
Tilbring tid ute i dagslys hver dag, supplementet alternativt med lampe med falsk sollys.
En halvtime med trening per dag. Evt hardt fysisk arbeid.
Drikk varm te (selvlaget. Vann +smak +honning) før du legger deg.
Sjekk vitaminnivåene dine hos lege.
Sist endret av nso; 25. juni 2021 kl. 14:06.