Sitat av
Sargasm
Det er strengt tatt ikke noe særlig vanskelig å merke, har man nådd et platå i treningen og begynner med kreatin så får man som oftest en boost i løpet av de neste ukene og overkomme dette platået. Du kan jo selv lese det i studiene jeg linket til hvor trente individer merket en fremgang i benkpress og squats på mer enn 5 kg øking. Så den må du dra lengre ut på landet med.
Min påstand er faktisk så enkel at du aldri vil merke nok forskjell da du ikke har kontroll på alle variabler involvert faktorer bestemmende for hverken xRM/hypertrofi, til at du kan si at 'dette skyldes kreatinen'.
Å hevde noe annet er jo å kaste ut alt av treningslære og trenings/arbeidsfysiologi ut døra, så du totalt overser adaptasjoner til trening. Nei, de 5kg dine kan du faktisk ikke alene knytte til kreatinen din.