Sitat av
Sargasm
Kreatin vi ikke ha noen merkbar effekt? Kreatin er en av de mest veldokumenterte supplementene du kan bruke for å få bedre effekt ut av styrketreningen din, så det er jo bare løgn.
Ingen løgn i hans innlegg, er det vel. Det har effekt, men du vil aldri merke det, både fordi effekten skjer samtidig med andre adaptasjoner og fordi effekten skjer gradvis. Dessuten har du 10-15% som ikke har noen effekt på kreatin.
Å bruke kreatin bør hos få være ett spørsmål, da det er ett av ekstremt få kosttilskudd med dokumentert effekt på hypertrofi/styrke og samtidig meget billig. Det resterende er strengt tatt ulovlig.