Ikie bruk mobilen eller hør musikk to timer før leggetid. Demp belysningen i stua fire timer før leggetid. Lys og lyd har mye å si for når på døgnet hjernen tror det er.

Ikke spis raske karbohydrater som kveldsmat, og spis noen timer før du skal sove, helst 3-4 timer før. Det kan være kroppen som våkner av at forbrenningen og energiproduksjonen skyter opp