Vonde tanker, og følelser som resulterer fra dem, er noe som setter sine spor i hjernen (forsterker visse baner, som blir til hjernens vaner) hvis de trenger seg inn titt og ofte og man fortsetter å assosiere seg med dem (altså tar dem på alvor, lar dem påvirke ditt humør). Dette kalles for å leve reaksjonært - du blir en slave av tankene dine.

Dropp rusen, det er en dårlig strategi å håndtere følelser på. Det som hjalp meg enormt mye er å lære meditasjon (vipassana spesifikt). Du trener din oppmerksomhet rett og slett. Du innser at tanker er ikke deg, de er som lyder eller følelser i kroppen, de kommer og forsvinner. Det mange gjør feil er å identifisere seg med tankene og bli lost i lange tankerekker uten en gang å legge merke til det selv.

Etter ett par uker med meditasjonstrening (avhengig av din grad av forståelse av hvordan man gjør det korrekt), vil du kunne fange opp de negative påtrengende tanker og kutte dem av før de rekker å danne en tråd og påvirke humøret. Etter ett par måneder vil dette skje automatisk fordi hjernen din blir så vant med prosessen. Og de negative tankene slutter å komme så ofte, nettopp fordi du ikke lot dem danne baner i hjernen. Deny them myelin!

Anbefaler Waking Up-app, en helt fantastisk verktøy for å lære meditasjon. Du trenger bare å sette av 10 minutter per dag, men viktig å faktisk gjøre det hver dag!