Så vidt jeg forstår så skjedde dette nettopp. Det er ganske vanlig med sånne reaksjoner i starten, men hvis det vedvarer så kan det hende du har fått ptsd og da bør du til psykolog.

Å unngå å få flashbacks handler om å unngå triggere. Men da må du selvsagt vite hva triggeren er, og det kan være flere ting.

Generelle triks for å komme ut av flashbacks mens de pågår: Se på ting rundt deg, og gi deg selv "oppgaver". F eks finn 5 røde ting, 5 ting du kan lage lyd med, 5 myke ting etc. Eller mønster, f eks antall som går opp i 2, 3, 5. Funker best om du er oppe og går, hvis du er i stand til det, og helst ute. Gjerne barfot. Finnes sikkert tusen andre triks her, det handler om å "grounde" deg til her og nå, utenfor hodet ditt. Det funker ofte å snakke med noen som kan få deg ut av hodet ditt. Kan være lurt å ha en avtale med noen du kan ringe hvis det skjer.

Kan jo legge til at for å unngå å faktisk få ptsd, så er det lurt å gjøre deg nytte av ditt sosiale støtteapparat, hvis du er så heldig å ha et. At du er åpen og snakker mye om hva du opplevde og hva du følte kan gjøre at du får integrert minnet på en sunn måte. Sånn at det i fremtiden blir nettopp et minne og ikke stadige gjenopplevinger i form av flashbacks.