Ta vitamin D og litt tran hver dag. Særlig Vitamin D, men Omega 3 er så bra og tran er så billig og tilgjengelig i Norge.
Ta mer enn 20 ug/ 800 IU dagen. Selges nå opptil 80 ug per dose i Norge, det er helt trygt å innta 80 ug dagen, særlig på vinteren.
Jeg liker vinteren, her jeg bor er det mørkt på vinteren, sånn ordentlig mørkt. Synes mørketiden er veldig deilig, får ordentlig slappet av føler jeg. Føler aldri at man burde vært ute i finværet fks, er det litt ekstra dårlig vær ute, er det bare ekstra deilig å slappe av inne føler jeg.
Men føler også det kommer mye an på hvordan høst man har hatt. En bra høst fører til en bra vinter for min del, eller i all fall bidrar til det.
Når det kommer til vinteren, så ville jeg fokusert på å få gjort de små rutinene, og ha kontroll på livet. Spise ordentlig, få bevegd seg litt, men også kose seg med noe godt. Møte på venner er også fint, lage middager fks. Men må også finne roen alene. Tempoet er ikke raskt på vinteren, må slå seg litt til ro med det. Synes det kan være deilig jeg.
Sitat av
Anonym bruker
Man trenger ikke belaste helsevesenet unødig ved å teste seg for d-vitaminmangel. Kjøp ei flaske tran, som forøvrig koster mindre enn en egenandel, og ta en dose i mørketia eller på dager der du verken er utendørs eller spiser fet fisk. Fikk mangel påvist ifbm. en annen prøve, og spiser makrell i tomat ELLER tar tran når det er aktuelt, og det gir en merkbar effekt på humør. Har diagnosen sesongbetont depresjon eller hva det heter.
15-20 ug dagen med Vitamin-D når man i tillegg ikke får så mye fra solen, kommer ikke til å rette opp noen D-vitamin mangel med det første.
Om man mistenker D-vitamin mangel. Mitt tips: Ta sånn 160 ug dagen i 4 uker, så 80 ug dagen etter det i all fall i 8 uker ellernoe, så kan man nok også trappe ned mer til fks 40 ug per dag eller 80 ug annenhver dag. D-vitamin er best å ta på morgenen før frokost om jeg husker rett. Angående D-vitamin overdose, så skal det veldig mye til, må nok få i seg 250 ug++ dagen i lengre tid før det skjer, i all fall om man ikke får noe sol.
Sitat av
Mia123
Ok hvordan kan man teste seg for d vitamin mangel selv?
Test deg hos fastlegen, men kanskje ikke denne vinteren pga corona. Har selv sånn to ganger fått en verdi for "alle" vitaminer/mineraler (og noe mer), nå er det ikke alle de tester for, men er 10 stk+ i all fall.
Må bare si til legen at man føler seg ikke helt bra, også har man lyst til å sjekke om det kan være vitamin/mineral fordi man lurer på om det kan være grunnen, og også har lyst til å eventuelt kunne utelukke det om det skulle være noe så "enkelt" som en vitamin/mineral mangel.
Sist endret av OnoEko; 21. september 2020 kl. 12:15.
Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.